- Kuruyemiş ve diğerleri:
Badem, fındık, çekirdek, tahin, ceviz, susamdan hazırlanan tahin
Nasıl Tüketeceksiniz: Bu yiyecekleri sadece atıştırma amaçlı tüketin. Salatanızın üzerine serpiştirin. Balık yada tavuk üzerine isteğinize göre serpiştirebilirsiniz. Ölçü olarak 2 yemek kaşığını temel alın.
- Avokado
Nasıl Tüketeceksiniz: Dilimleyerek salata veya sade olarak tüketebilirsiniz. Ölçü olarak çeyrek fincanı temel alın.kadinca.net
- Zeytinyağı
Siyah ya da yeşil zeytin yağı
Nasıl Tüketeceksiniz: Zeytini kahvaltılık ya da atıştırma bir besin olarak tüketin. Pizza, salata, kraker, sandviç ya da diğer yediklerinize ekleyin. Ölçü olarak 10 büyük zeytin ya da 2 yemek kaşığı zeytin ezmesi tüketilebilir.
- Çikolata
Koyu çikolata
Nasıl Tüketeceksiniz: Tüketmek için çıldırdığınızda bar ya da sos olarak tüketin. Ölçü olarak çeyrek fincanı temel alın.
